Après une mauvaise nuit de sommeil, nous nous sentons tous généralement distraits et hors de notre jeu mental.
Un manque de sommeil affecte surtout les étudiants du
secondaire et au-dessus parce qu’ils doivent travailler forts pendant des longues heures, en se concentrant et mémorisant des divers faits, ce qui est difficile à faire si on ne dort pas bien. Les adolescents sont aujourd’hui confrontés à un problème de santé chronique répandu: la privation de sommeil.
Un manque de sommeil peut avoir des effets dramatiques sur la vie d’un adolescent, impactant son bien-être mental, augmentant son risque de dépression, d’anxiété et de faible estime de soi.
Il peut également affecter les performances scolaires à l’école.
Alors, si l’école commençait une ou deux heures plus tard que d’habitude ou même à 9 heures, cela augmenterait-il la productivité des élèves et conduirait-il à de meilleurs résultats globaux?
L’importance du sommeil
Dormir suffisamment est une nécessité biologique, aussi importante pour une bonne santé que bien manger ou faire de l’exercice. Les adolescents sont un des groupes d’age le moins susceptibles de dormir suffisamment. Ils ont besoin en moyenne de 9 1/4 heures de sommeil par nuit pour des performances, une santé et un développement cérébral optimal. Les adolescents ont en moyenne moins de 7 heures par nuit scolaire à la fin de l’école secondaire déclarent pour la plus part de se sentir fatigués pendant la journée.
La privation de sommeil affecte négativement leur capacité d’être vigilant, de
prêter attention, de résoudre des problèmes, de faire face au stress et de conserver des informations. Les jeunes qui ne dorment pas suffisamment nuit après nuit ont un risque de somnolence au volant, des problèmes émotionnels et comportementaux comme l’irritabilité, la dépression, un mauvais contrôle des impulsions et la violence, et mêmes problèmes de santé.
Au moins une fois par semaine, plus du quart (28%) des élèves du secondaire s’endorment à l’école, 22% s’endorment en faisant leurs devoirs et 14% arrivent en retard ou manque l’école parce qu’ils dorment trop.
Les adolescents qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles que leurs pairs d’obtenir des notes plus faibles, tandis que 80% des adolescents qui dorment de manière optimale déclarent obtenir des As et des Bs à l’école.
Parmi les adolescents qui déclarent être malheureux, tendus et nerveux, 73% pensent qu’ils ne dorment pas suffisamment la nuit et 59% ont trop sommeil pendant la journée.
Mais peut-être que l’école n’est pas à blâmer pour le manque de sommeil, mais
c’est l’élève.
Parfois, les élèves peuvent se laisser prendre par les médias sociaux, les jeux vidéo ou les devoirs et ils finissent par rester debout trop tard.
Donc pour arriver à une conclusion justifiable, nous avons demandé à quelques meilleurs étudiants de l’école secondaire Charles Best pour avoir leurs opinions.
Allez-vous généralement dormir tard les soirs d’école à cause des devoirs, des jeux vidéo, des médias sociaux … etc.?
Étudiant 1 : Teo : Non, je me couche régulièrement à 11:00 PM.
Étudiant 2 : Benton : Oui, si je n’ai rien à faire la prochaine journée, je dors entre l’heure 10 et 3 heure d’habitude.
Étudiant 3 : Journey : Je me couche très tard, d’habitude je me couche a 1 :30 et je me lève a 7 :20, et je suis très fatigué pendant la journée.
Vous êtes-vous déjà endormi ou étiez-vous trop fatigué pour vous concentrer en classe à cause d’une mauvaise nuit de sommeil? Cela affecte-t-il négativement vos notes et votre productivité?
Étudiant 1 : Oui et cela affecte ma productivité, car je suis tellement fatigue à la moitié de la journée que quelquefois je ne peux pas me concentrer. C’est le plus mauvais quand cela m’arrive pendant les examens.
Étudiant 2 : Je me sens fatigue dans les classes, mais surtout quand je retourne chez moi je suis trop fatigue pour compléter mes devoirs alors je les commence plus ce qui fait que je me couche après minuit. Cela me met dans un très mauvais cycle.
Étudiant 3 : Oui, surtout dans les classes du bloc 3 et 4, l’histoire et l’anglais. Si je pouvais dormir plus je recevrais surement des meilleures notes dans ces classes.
Pensez-vous que l’école devrait commencer un peu plus tard pour vos permettre de dormir plus ?
Étudiant 1 : Oui parce que beaucoup des étudiants ne dorment généralement pas assez.
Étudiant 2 : Oui, car c’est difficile d’apprendre tôt dans le matin et il est difficile de dormir suffisamment quand je dois me lever tôt pour pouvoir arriver à l’école à temps
Étudiant 3 : Oui, je pense que l’école doit commencer a au moins 9 :30 ou à 10 :30
Alors il semble que oui, on doit commencer l’école un peu plus tard afin que nous puissions permettre aux adolescents de recevoir assez de sommeil. Mais aussi ce n’est pas toujours la faute de l’école, mais aussi celles des étudiants qui se couchent trop tard.
La solution c’est de commencer plus tard pas chaque jour, mais sur certains jours pendant la semaine, au début ou à la fin à la fin de la semaine scolaire parce que c’est sûr c’est ces jours lorsque les étudiants seront le plus fatigué. Les adolescents ont toujours de la difficulté pour se réveiller le lundi, et le vendredi ils auront besoin de plus de sommeil après une longue semaine de travail.
Si nous voulons que les élèves réussissent au mieux de leurs capacités à l’école, nous devons nous assurer qu’ils sont bien reposés. En tant que responsables de l’école, c’est leur travail de s’assurer que les élèves réussissent à l’avenir.