L’École affecte l’Esprit ? : La relation entre le stress et l’école

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C’est normal d’avoir un peu de stress associé aux études, mais c’est important de savoir comment le gérer

Par: Violette

Le 21 novembre, 2019

Avec la pression des examens à l’école, et l’anxiété associée aux admissions à l’université à un niveau record, le stress scolaire peut devenir un problème quotidien qui mène aux taux élevés de la dépression et l’anxiété. Il faut trouver un équilibre entre la vie scolaire et la vie sociale, en ayant une volonté forte et en trouvant les personnes autour de vous qui peuvent vous soutenir à travers l’année.

Dans une étude faite en 2016 à l’université de Ottawa, 26,3% des étudiants de niveau post secondaire ont déclaré avoir été diagnostiqués ou traités par un professionnel pour un ou plusieurs problèmes de santé mentale au cours des 12 derniers mois (l’anxiété et la dépression étant les plus fréquentes). Par ailleurs,  60,6% ont déclaré se sentir un niveau de stress plus haut que leur niveau moyen au cours des 12 derniers mois.

Dans une entrevue faite à l’école Charles Best, j’ai posé les questions générales à propos de la santé mentale parmi les élèves. J’ai parlé spécifiquement avec les douzièmes années pour voir comment ils gèrent leur stress.

L’enquête était avec un groupe de douzièmes années dans un cours de la Chimie AP 12. Les commentaires des étudiants sont révélés d’une façon anonyme pour protéger leur identité.

Violette : À quel niveau mettriez-vous votre stress, ou vos sentiments de l’anxiété ou dépression sur une échelle 1 à 10 associés aux études et les applications de l’université?

Étudiant 1 : Environ un quatre parce que je n’ai pas beaucoup de devoirs, mais les applications de l’université causent beaucoup de stress.

Étudiant 2 : Pour moi c’est comme un cinq, car à ce moment je n’ai pas beaucoup de stress, mais quand les applications d’université ou les tests approchent, je suis tellement stressée.

Étudiant 3 : Honnêtement, je le mettrais à un onze.

Violette : Comment gérez-vous votre santé mentale durant l’année scolaire?

Étudiant 1 : Moi j’aime la vie durant l’année scolaire, car j’ai la possibilité de voir mes amis et les sports associés à l’école sont amusants.

Étudiant 2 : Pour gérer mon stress j’essaie d’avoir au moins huit heures de sommeil par nuit.

Étudiant 3 : En parlant avec ma famille et mes amis et en organisant mon temps pour faire les devoirs.

Violette : Quelles sont les effets physiques et émotionnelles que votre stress produit?

Étudiant 1 : Physiquement, je me sens très fatiguée à l’école et je suis fatiguée mentalement aussi, mais j’essaie de le gérer.

Étudiant 2 : Je me sens vraiment fatigué à l’école et à la maison

Étudiant 3 : Travailler toujours est très fatigante et je me sens un peu bouleversée, c’est difficile de concentrer en classe.

Il y a de diverses opinions associées au stress et le montant d’impacts que l’école puisse avoir sur notre santé mentale est différent pour chaque personne. Néanmoins, c’est essentiel de trouver le temps pour vous-mêmes en ayant assez de sommeil chaque nuit et en faisant les activités reposantes que vous aimez. Par ailleurs, il faut avoir une bonne gestion du temps pour être capable de finir les devoirs et d’avoir la motivation pour accomplir vos buts pour l’avenir.

Trouvez votre équilibre et bonne chance !

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